به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرارو، ملاتونین در سالهای اخیر به یکی از محبوبترین مکملهای خواب در جهان تبدیل شده است، اما پزشکان میگویند بسیاری از افراد بدون آگاهی کافی از نقش واقعی این هورمون، آن را بهصورت مداوم مصرف میکنند!
ملاتونین هورمونی است که بهطور طبیعی در مغز و در پاسخ به تاریکی تولید میشود. برخلاف تصور رایج، وظیفه اصلی این هورمون خوابآلود کردن بدن نیست، بلکه تنظیم ریتم شبانهروزی یا همان «ساعت بیولوژیک» بدن است. همان سیستمی که چرخه خواب و بیداری را کنترل میکند.
زمانی که هوا تاریک میشود، سطح ملاتونین در بدن افزایش مییابد و به مغز این پیام را میدهد که زمان استراحت فرا رسیده است. به همین دلیل، ملاتونین بیش از آنکه یک داروی خوابآور باشد، نقش یک تنظیمکننده طبیعی زمان خواب را ایفا میکند.
با این حال، از آنجا که ملاتونین یک هورمون محسوب میشود، دانشمندان همچنان در حال بررسی اثرات مصرف مداوم و طولانیمدت مکملهای آن هستند. پژوهشگران میخواهند بدانند مصرف شبانه این مکمل برای ماهها یا سالها چه تأثیری بر عملکرد طبیعی بدن خواهد داشت.
برخی شواهد علمی نشان میدهند مصرف مزمن مکمل ملاتونین ممکن است بر تولید طبیعی این هورمون در بدن اثر بگذارد. البته پژوهشگران تأکید میکنند که پیامدهای بلندمدت این مسئله هنوز بهطور کامل مشخص نشده و همچنان موضوع تحقیقات علمی است.
دوزهای بالا همیشه بهتر نیستند
یکی از نگرانیهای متخصصان خواب به میزان ملاتونین موجود در بسیاری از مکملهای بدون نسخه مربوط میشود. در بسیاری از کشورها، افراد بهراحتی میتوانند مکملهایی با دوز ۵ تا ۱۰ میلیگرم تهیه کنند؛ اما کارشناسان معتقدند این مقدار در بسیاری از موارد بسیار بیشتر از میزان ملاتونینی است که بدن بهطور طبیعی تولید میکند.
پژوهشگران حوزه خواب بارها تأکید کردهاند دوزهای مؤثر ملاتونین اغلب بسیار کمتر از مقادیر رایج موجود در بازار هستند. به عبارت دیگر، مصرف بیشتر این هورمون الزاماً به معنای خواب بهتر یا عمیقتر نیست.
نظر شما